Onde encontra as vitaminas de que precisa

A - Cenoura, Abóbora, Brócolos, Nabo, Batata-doce, Melancia, Melão, Laranja, Tomate, Couve, Repolho,Soja

B1 - Aveia, Arroz, Milho, Trigo, Soja, Cenoura, Leguminosas

B2 - Amendoim, Aveia, Arroz, Milho, Trigo, Banana, Brócolos

B3 - Trigo, Ervilha, Banana, Lentilha, Batata, Espinafre, Nozes, Amendoim

B5 - Soja, Ervilha, Feijão-verde, Abacate, Batata-doce, Cogumelos

B6 - Aveia, Trigo, Arroz, Milho, Batata, Couve, Alface, Acelga, Rúcula, Agrião

E - Nozes, Castanha-do-pará, Amêndoas, Cereais integrais, Couve, Brócolos, Rúcula

Ácido fólico - Couve, Brócolos, Acelga, Feijões, Lentilhas, Arroz, Trigo, Aveia, Milho

Biotina - Soja

K - Couve, Couve-flor, Brócolos, Agrião, Tomate, Repolho, Espinafre, Alface, Cenoura, Ervilha, Trigo, Aveia, Milho, Banana

C - Laranja, Acerola, Goiaba, Manga, Morango, Abacaxi, Caju, Brócolos, Couve, Ervilha, Batata, Mamão

Onde encontra os minerais que precisa

Cálcio - Gergelim, Soja, Couve, Brócolos, Espinafre, Acelga, Rúcula, Agrião, Repolho, Açúcar mascavado, Trigo integral, Arroz integral, Aveia, Grão-de-bico, Amêndoas

Ferro - Soja, Passas de uva, Açúcar mascavado, Espinafre, Açaí, Trigo integral, Aveia, Arroz, Lentilha, Grão-de-bico, Feijão, Gergelim, Castanha-de-caju, Castanha-do-pará, Ameixa preta

Magnésio - Couve, Brócolos, Espinafre, Rúcula, Acelga, Castanhas, Amêndoas, Arroz integral, Trigo integral, Aveia, Soja, Feijão, Ervilha, Lentilha

Zinco - Castanha-do-pará, Trigo integral, Aveia, Arroz integral, Milho, Soja, Feijões, Lentilhas