Quando o principal objectivo é emagrecer, o segredo é uma dieta equilibrada e saudável, em que o consumo de calorias é menor do que aquelas que gastamos diariamente. Se esse balanço for negativo, o nosso organismo vai buscar energia às reservas de gorduras acumuladas.

 Dicas para manter a sua dieta

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  Sente-se à mesa às refeições e aprecie a comida. Coma com calma, pouse os talheres entre cada garfada e mastigue cerca de 20 vezes os alimentos antes de os engolir.

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  Não coma em frente à televisão, pois pode perder a noção de quanto come por não estar concentrada na refeição.

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  Tente sempre usar especiarias variadas nos pratos que confecciona para os tornar mais saborosos e poder cortar mais no sal.

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  Quando tiver a sensação de fome beba primeiro água para "enganar" o estômago e depois não comer tanto.

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  Beba no mínimo 1/5 l de água por dia.

Já sabia?

Estamos fartos de ouvir que o pão integral é melhor do que o pão branco. Mas porquê? O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que o pão branco.

Olhe para o seu prato como se fosse uma tela: opte por refeições coloridas como o arco-íris. tente comer diariamente o máximo de cores de frutas e vegetais para criar uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.